腰椎间盘突出的预防方法， 腰椎间盘突出的预防方法：1、适当进行体育锻炼，如腰部、腿部力量训练等；2、调节膝关节和脊柱，避免经常曲折、重复不当动作；3、保持正确的休息姿势，使腰部不受太大压力；4、搭配个性化中药治疗，以及注射药物，对抗疼痛及预防。
1、腰椎间盘突出的预防方法主要有：
多做颈、腰、腿、臀部肌肉练习锻炼，做到提升力量而不加重负荷。
保持腰部柔软，注意休息。
在日常生活中，避免久坐，久坐后要及时伸个懒腰。
体重超重的患者多???做体重管理。
注意营养的补充。
减轻锻炼腰的负荷，选择更轻便的练习活动。
定定期接受腰部治疗，使其恢复活力。
2、未来更多的解决方案，将重点投入到预防方面，建立专业的医学。
科研、政策、教育等多渠道，加强对腰椎病的防治理念的传播，结合机械及药物预防等，将有助于提高临床诊疗水平，有效控制腰椎疼痛和疾患的发生率。
3、建议患者多注意习惯的变换，多体现出良好的腰部姿势，适当及时的锻炼，避免久坐，健康的饮食习惯，少抽烟喝酒以及减轻腰部负荷。
腰部练习多采用轻柔的肌肉拉伸，加强颈部肌肉锻炼，避免在大角度弯曲腰部和重量的搬运，进行腰部伸展和按摩，平时尽量走路、多活动，不要过度熬夜，及时休息，注意平衡营养，及时接受治疗等方面来预防腰椎间盘突出的发生。
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