5个减肥的土方子，5个减肥的土方子：1、蒜香茄子土豆汤；2、南瓜热情汤；3、土豆蔬菜煲；4、健康番茄汤；5、西红柿鸡蛋汤。

1.5个减肥的土方子：

（1）青菜瘦肉汤：

将青菜，胖肉，羊肉或鸡肉，葱，姜，蒜，醋，香叶，辣椒等调入，减服汤汁，食用时追加少量盐和香油即可。

（2）莲子燕麦粥：

将燕麦，莲子，黑米，红枣，蜂蜜等调入，烧煮，加入少量食盐食用。

（3）西瓜减肥汤：

将西瓜，紫棕荚饭，生姜片，葱，芫荽，莱赛特，苹果，枸杞等物料放入锅中，淋入适量水，加盐或调料搅拌，将其放入锅中蒸30分钟，熬煮20-30分钟，食用。

（4）苹果柠檬减肥汤：

将苹果，柠檬，姜，葱，莱赛特等材料蒸熟，将熟苹果和柠檬去皮汁，去核，在锅中加入姜，葱，莱赛特，拌和蒸熟的苹果汁，加入适量清水搅拌，搅烂，用慢火加热，再加入少许盐调味，食用。

（5）荞麦素汤：

将素汤，素菜，荞麦，芹菜，芥菜，玉米粉碎末，海带末等调入，加入少量盐和酱油调味，煮熟后食用。

减肥不仅需要控制饮食，还需要坚持运动。

减肥的目的是达到理想体型，塑造完美的身材，以符合健康的要求。

在减肥期间要减少油腻和含糖的食物，限制饮食的总量，多吃粗粮、蔬菜、蒸煮食物和水果，并保持适当的运动锻炼，才能坚持到最终实现减肥的目的。

很多营养学家都建议减肥人士们在吃饭的时候，切记不要饥饿，来一餐清淡的营养餐即可，带有淡淡的芥末汤、素菜等食品，可以起到不饿又可以抑制饮食的效果，摄入正确的营养能够提高新陈代谢，达到减肥的目的。

现在的科学发展也可以使减肥成为更为简单而快速的过程，例如像美国GNC等健身品牌店铺都有一系列的减肥消费产品，比如减脂，维生素，护肤类等，进行膳食疗法也可以快速、安全的有效的减肥，但要在专业营养师的指导下。

要减肥，当然要勤运动，同时保持正确的饮食习惯，多吃水果，蔬菜等清淡熟的食物，少吃油腻热量大的食物，以及不要饥饿，保持适当的补充，可以安全有效的减肥。