女性补气养血吃什么效果最好，芝麻、枸杞、玫瑰、莲子、人参、川芎等都是女性补气养血的佳品，它们蕴含丰富的营养，能够提高脾胃功能，护颈疏肝，调补气血，有助于女性健康。
1.养气养血，吃什么效果最好？与其说什么食物效果最好，不如说好好调节饮食更为重要。
补气补血，在日常饮食中，应少食辛辣，吃一些清淡点的食物，如例汤、清汤、粥等，能营养膳食，调节脾胃。
如以瘦肉、鱼片、藕片等调理、凉拌或炖汤，能兼具补气养血效果。
2.除了要多吃一些清淡点的食物，还要多吃一些补气补血的药膳食谱，如当归汤、腰果汤、豆腐龙眼汤、海带瘦肉汤等，能补养肾气、补血强身，调节内分泌，增强体力，美容祛斑，改善月经不调、更年期等症状。
3.养血补气，离不开新鲜蔬菜水果的摄入，蔬菜水果能均衡饮食搭配，提高营养利用率，补充人体的维生素、微量元素，还可帮助人体排除体内的累积毒素，保护机体，起到补充营养、填充营养盆的作用。
4.随着近几年养生保健概念的普及，越来越多的人开始从营养素的角度对补气养血作出考量，这样思考起来新奇有趣，但实际上择食依旧要以清淡为主，例如木耳、大枣、黑木耳、海带、百合、枸杞等，还上活血化瘀的药膳如血行痔疮汤等，都是具有补气养血作用的良好食材。
5.近年来，应用营养素检测技术，加上运动、按摩、调息、调理脾胃等，使得“以饮食为中心，搭配运动与保健”模式越来越流行，这种模式倡导的是全面的养生，以增强体能、强身健体为根本，从源头上保障健康，才是未来养生保健的发展趋势。
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