秋冬季适合吃的食物，最适合吃的秋冬季食物有：瘦肉、栗子、红枣、芹菜、猪肝、松花蛋、苹果等。以上食物具有补气养血、健脾暖胃的功效。
1.秋冬季,适合吃的食物包括新鲜大白菜、芹菜、南瓜、胡萝卜、蘑菇、栗子、黑木耳、红枣、雪梨等蔬果。
具有滋补肺肾、强壮筋骨、提高免疫力的功效。
2.在秋冬季美味实惠的食物为家人补充营养，还可以补充维生素，如土豆、芹菜、菠菜、豆腐、猪肝、鸡肝等。
补钙的食物如奶源、牛肉、瘦肉、奶制品、豆类、枣类等。
补铁的食物如豆腐、大豆、肉类等。
3.养生食物的合理搭配也十分重要，尤其在比较寒冷的秋冬季节，不宜只吃清淡的食物，应该多吃一些有滋补功效的温补食物，比如羊肉、火锅、汤、烧鱼等，对于贫血的患者，应多吃蛋白质含量高的食物，比如鱼、肉、蛋和大豆制品。
4.秋冬季还可以注意吃一些改善免疫功能的食物，可以强大身体抵抗力、增强体质，比如新鲜猪肝、萝卜、核桃等食物。
多吃一些滋阴养颜健脾的食物，比如芹菜、干贝、油菜等。
5.秋冬季，因有热食消融的习惯，要少吃辛辣刺激的食物，比如葱、蒜、一些烫辣椒等，以免影响肠胃的功能，造成消化不良甚至腹泻等腹部疾病。
6.最后建议，既要养生食补，又要重视补气，进补不够应为“滋阴、补气”而行，比如采用具有调理肝肾，健脾化湿，滋阴补气的暖阳经络方面的学问。
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