老当益壮延年益寿，"老当益壮”意指随着年龄的增长而变得更强壮健康；“延年益寿”意指能够通过控制饮食、保持一定运动、保持良好心态，使自己延年益寿。
1.老当益壮延年益寿的原意是希望增进身体和心智的健康，使人可以以饱满的精神和强壮的体魄长寿。
2.当今社会，各种不良的生活方式、不均衡的均衡饮食和不好的环境污染都加重了健康的负担，所以养生至关重要。
3.养生的第一要诀就是充足的休息，以获得身心放松，排毒以保持身体健康。
保持均衡的营养，不要过多摄入高脂肪食品，同时多吃新鲜食物。
还要注意身体的运动，使身体保持适度运动，增强体质。
同时也要让心理保持健康，克服抑郁症等情绪障碍。
4.当前，除了普通人们注意养生外，科学家们还在研究可以延长生命的科学方法，例如让人人具备进化性变异和“超级耐力”的基因改造，旨在提高人类细胞对环境适应性，延缓衰老。
5.普通市民应该知道做好自我养生是最基本也是最有效的，包括注意膳食卫生，多吃新鲜蔬菜水果。
减少高嘌呤脂肪食物，零食多吃点健康食品。
多运动，保持饮食规律，远离汽车尾气环境污染。
有节制饮酒，适当放松心情，保持健康的心态。
睡眠充足，以及适当浴缸洗澡，以获得完美的身心健康收获。
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