跑步可以提高精子质量吗，是的，跑步可以提高精子质量。有报告表明，两次每周跑步训练20-30分钟，可以增加体外精子活力，增加头精子的活力，增加精子活力和运动能力。定期跑步还可以降低体内雌激素水平，增加精子活力。
答：
1.科学研究表明，跑步对改善精子质量有帮助，但也要做好适当管理，有效起到促进精子质量出现变化的作用。
2.跑步可以缓解精神压力，降低身体应激反应，降低外界的影响，有助于生殖腺体的新陈代谢能力，进而有助于改善精子质量的健康状况。
3.在运动中，要保持适当的热身，避免运动过度，同时适当补充含钙及维生素的食物，以及必要的营养物质。
规律的锻炼活动可以保持肌肉组织的活力，增强整体的免疫能力，促进身体能量的代谢，循序渐进的形成有序运动习惯。
4.要注意营养均衡、大量补充维生素、抑制烟酒摄入，避免长期紧张和久坐不动，平时多多劳逸结合，每周休息一天，以此改善精子质量。
5.未来有越来越多关于改善精子质量的新方案兴起，如PICSI技术、改性人类精子、精子超声波加速等，使消极精子的定性和定量诊断有了很大的改善，也对改善精子质量具有极大的帮助。
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