补肾固精的食物，补肾固精的食物：芝麻、芡实、紫菜、海带、荸荠、大枣、核桃、石斛、甘草、莲子、蔬菜等。
1.补肾固精的食物：
①芝麻：
可以补充肾虚患者贫血由于缺少血液而造成的虚弱。
②山药：
对有肾衰的患者它含糖量高，可以补充体内体力。
③黑芝麻：
可以补充肾脏的胆碱质，使其能够站住肌肉。
④荷花：
有清热通肾的作用，可以补充肾虚患者容易缺乏的水土。
⑤地衷肠：
可以利尿消肿，补充营养，健肾强精，有效改善水肿和肾衰。
为了补肾固精，我们也可以合理调整饮食，尽量选择低盐、低脂、高蛋白的食物，例如：
以海带、鲫鱼、鸡蛋、瘦肉、豆腐为主食。
蕨菜、海参、虾、牛奶为饮品，玉米、芝麻、燕麦米等也很适宜补充营养，可以为肾虚患者补血养血，起到补肾固精的目的。
在坚持饮食习惯的尽量避免用不合理的药物，如果患有肾虚则减少或暂时停止使用刺激性药物，避免对肾脏产生不良影响。
将传统的观念及养生方法与最新的养生资讯结合，从多个维度结合起来完善补肾固精的护理方案，可以有效改善肾虚状况。
要做到这一点，可以从三个方面入手，一是合理饮食，要完善补肾固精食谱。
二是改善肾虚的健脾生津法。
三是采取以禅定及深呼吸伴随体位改变等方法达到改善肾虚的目的。
另一方面，为了更好的改善肾虚的状况，我们可以多参加体育运动，改善肾虚的人可以选择游泳、舞蹈等有氧运动，不但可以提高耐力，还能促进肾脏的新陈代谢所需的营养物质的吸收，从而促进有效恢复平衡，使肾虚得到彻底改善。
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