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腰酸吃什么补比较好

来源:藏红花知识网 时间:2024-06-19 16:17 阅读

腰酸吃什么补比较好,桂枝汤:白术、桂枝、生姜、茯苓、半夏各15克,用清水850毫升煎煮,待汤浓时即可饮用 。腰酸者可先放火上煎热,然后放入其余药材汆煮,每天1次,服用2剂。

腰酸吃什么补比较好

1.腰酸吃什么补比较好:

尽量选择含有较多自然界微量元素,维生素,蛋白质和蛋白质等营养物质的海鲜、豆类、绿叶蔬菜、芝麻籽等食物。

2.要开展有针对性的养生保健,尤其应注意规律锻炼、加强体育锻炼,使腰部肌肉筋骨经受体质的锻炼,充分锻炼腰部的肌肉紧张,使腰部的血液循环更加畅通,促进新陈代谢。

3.在养生保健上,要保证充足的睡眠,不可熬夜,保证充足的睡眠可以改善神经系统紊乱的腰酸,增强腰部的抗疲劳能力。

4.要做到良好的腰部姿势改善,包括坐着、躺着、站着都要按照一定的规律,采用正确的支撑办法,不可久坐,不可久站,以免腰部酸痛。

5.在日常饮食上,要补充充足的维生素和微量元素,食用虾、蟹、鱼类、豆类食物,多吃黑芝麻及植物油,这些都可以改善关节痛和关节腰部的疼痛。

6.还可以配合有关按摩、理疗等手段,以改善腰酸。

有年龄的居民可以去正规的养生护理院进行养生保健。

7.最新养生资讯:

最近,北京协和医院中医科主任医师胡越等研究人员开展了“腰间盘突出患者支撑临床观察”研究,认为腰椎间盘突出在中国老年人出现率较高,一些康复理疗手段可以改善腰酸痛症状,同时也可以通过正确的腰部姿势及背部支撑器来帮助腰部健康。

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