腰酸吃什么补比较好，桂枝汤:白术、桂枝、生姜、茯苓、半夏各15克，用清水850毫升煎煮，待汤浓时即可饮用 。腰酸者可先放火上煎热，然后放入其余药材汆煮，每天1次，服用2剂。

1.腰酸吃什么补比较好：

尽量选择含有较多自然界微量元素，维生素，蛋白质和蛋白质等营养物质的海鲜、豆类、绿叶蔬菜、芝麻籽等食物。

2.要开展有针对性的养生保健，尤其应注意规律锻炼、加强体育锻炼，使腰部肌肉筋骨经受体质的锻炼，充分锻炼腰部的肌肉紧张，使腰部的血液循环更加畅通，促进新陈代谢。

3.在养生保健上，要保证充足的睡眠，不可熬夜，保证充足的睡眠可以改善神经系统紊乱的腰酸，增强腰部的抗疲劳能力。

4.要做到良好的腰部姿势改善，包括坐着、躺着、站着都要按照一定的规律，采用正确的支撑办法，不可久坐，不可久站，以免腰部酸痛。

5.在日常饮食上，要补充充足的维生素和微量元素，食用虾、蟹、鱼类、豆类食物，多吃黑芝麻及植物油，这些都可以改善关节痛和关节腰部的疼痛。

6.还可以配合有关按摩、理疗等手段，以改善腰酸。

有年龄的居民可以去正规的养生护理院进行养生保健。

7.最新养生资讯：

最近，北京协和医院中医科主任医师胡越等研究人员开展了“腰间盘突出患者支撑临床观察”研究，认为腰椎间盘突出在中国老年人出现率较高，一些康复理疗手段可以改善腰酸痛症状，同时也可以通过正确的腰部姿势及背部支撑器来帮助腰部健康。