打完飞机后腰痛好几天，有可能是腰椎素质不足，或者比较激烈的运动情况下发生的损伤，应该及时就诊。建议可以先行休息，减少体力活动，及时给予腰部护理，并积极锻炼腰部肌肉，可以适当用药控制疼痛，同时保持良好的生活习惯，缓解腰痛状况。
1、因为久坐、跨越、劳累功能性腰痛，建议你采取一些调理腰部的措施，比如每次吃完飞机，要站起来舒展一下，到室外做一些低强度运动锻炼身体，而且保持充足的睡眠、有规律的作息与运动，以改变不良的习惯，调节体内代谢。
2、可以按摩腰部周围的淋巴及肌肉，改善血液循环，加强生理功能，有助于放松筋膜、缓解痛点，最后选择合适的腰部支具，可以缓解腰背部的压力，另外还可以多注意食物的搭配，注意调节身体内部的酸碱平衡，应该多吃一些温中类的食物，多补充维生素，防止滋养不良等。
3、另外最新的养生资讯有：
每天早晨起床后，建议先做20-30分钟的慢跑和热身活动，活表也可以辅助缓解，以及定期进行太极拳、气功、太极拳等中医调理有助于养生。
定期摄取海藻钙、牛初乳、鱼油和奶分蛋白等有营养且易消化的食物，可以改善腰部问题。
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