11岁女孩气血不足要多吃什么，应该多吃富含维生素的食物，如蔬菜水果、中药、肉类、乳品等，另外可以少量限制碳水化合物的摄入，多锻炼身体，同时加强调节气血的药物。
1.为了补充女孩气血不足，建议多吃一些补血养阴的食物，如豆腐、芝麻、黑芝麻、大枣、莲子、猪肝、鲜芋头、芹菜、海带、玉米等。
2.定期吃一些猪心、羊肉、北豆腐等补血、补阴食物。
3.可以适当补充维生素，增强免疫力，可以适当服用维生素B6、维生素B12等。
4.适当补充细胞合成营养，可以服食一些人参、鹿茸等食品。
5.可以参加一些专业的运动，如慢跑、快走、跳绳等，增加新陈代谢，确保气血运行。
6.增强钙养示，可以适当的吃一些高钙的食物，如牛奶、豆浆、香蕉、鹌鹑蛋等。
要多吃新鲜蔬菜和水果，以及有规律的作息，以达到改善心血管功能的效果。
这期间，也需尽量避免熬夜、参加吵闹的活动及不断地工作，保持身心的平衡，控制使自己情绪的激动。
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