十大锻炼肾最好的运动，十大锻炼肾最好的运动：步行、跑步、游泳、爬山、跳舞、有氧训练、单车骑行、网球、健身操、高尔夫球。
1. 十大锻炼肾最好的运动：
（1）慢跑。
（2）跳绳。
（3）太极拳。
（4）瑜伽。
（5）腰马步。
（6）卷腹。
（7）俯卧撑。
（8）仰卧起坐。
（9）游泳。
（10）攀岩等。
养生肾脏的一个根本原则就是放空和补充，让肾脏释放压力，实行放空补气食补，选择低强度的有氧运动有助于肾脏放空，以促进血液循环，可以锻炼腰背肌肉，再通过正确的饮食，补充营养，综合锻炼法可以较好的养护肾脏。
肾脏养护方法：
（1）每天释放压力：
尝试充分的休息来缓解肾脏的压力。
（2）戒除有益的精神活动：
戒除酗酒等有害的精神活动。
（3）恰当锻炼：
在平衡的运动时间范围内坚持恰当的锻炼。
（4）科学饮食：
科学的膳食习惯，适量的肉食，能够帮助肾脏排泄有害物质。
（5）减少热量摄入：
过量的饮食摄入会给肾脏带来很大压力。
（6）定期中医养生：
适当的推拿、针灸、艾灸等技术，可以活动肾脏的血液，帮助肾脏排毒。
肾脏的健康状况由食物和体育锻炼两个方面控制，改变生活方式，增加体育锻炼，建立健康的膳食习惯，按时服药，科学定量锻炼是最终结果，有助于肾脏健康。
未来解决方案还应注重以下几点：
健康的饮食，适当减少肥肉的摄入，科学锻炼，定期给肾脏适当的放松，有效抑制由于长期的精神刺激所引起的肾脏疾病恶化等。
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