补肾的食材有哪几种，西红柿、玉米、芝麻、花生仁、冬瓜、百合、莲子、紫薯、黑芝麻、甘蔗等。这些食材都有助于补肾养血，具有滋补养颜，提高免疫力等作用。
1.补肾的食材有：
锌、维生素A、维生素D、维生素E、菠菜、苦瓜 、银耳、枸杞、荠菜、黑木耳、猴头菇、莲子、茯苓、桑叶、槐寄生，香菇、冬虫夏草、荆芥、玉竹、鱼类、山药、虾仁、火鸡肉等。
2.据专家介绍：
良好的补肾饮食是?一种均衡的营养，其特点是富含蛋白质、微量元素、糖类、维生素、不饱和脂肪酸等营养，帮助肾脏保持强大的免疫功能。
例如：
-蛋白质：
多吃谷薯类、豆类、鱼虾蟹类、鸡肉等。
-维生素：
多吃海带、紫菜、白菜、菠菜、苦瓜、黄瓜等蔬菜，滋补枸杞、银耳、荆芥、桑叶、槐寄生等。
-矿物质：
锌，可以通过食用紫薯、红薯、鱼类、豆类等膳食摄入。
3.适当补充现代人普遍缺乏的胶原蛋白也有助于肾脏的养护，常见的补充食物有鱼类、兔肉、牛奶等。
还有一些药膳调剂，比如枸杞泡菊花水，可以补肾滋阴，鸡胸痣芸淮山鲜菇羹，可以清肾养肝，银耳防风汤，可以祛除口臭，散寒清热，等等。
4.要补肾，少熬夜、少抽烟，减少过度劳累的行为，如比较情绪化，可以找朋友、家人、心理医生对话、聊天，畅谈心事，将情绪的负面情绪解压过滤，减轻情绪的不适，及时正规度过过后所带给的疲惫，避免情绪累积，进而影响肾脏正常的养护护理。
要养成每年定期进行体检的习惯，及时发现身体不适，及时就医，以避免不必要的扩大损伤。
本藏红花知识由藏红花知识网发布，版权来源于原作者，不代表藏红花知识网立场和观点，如有标注错误或侵犯利益请联系我们。
